La técnica de rodar sirve para que el impacto de una recepción (caida) sea el mínimo y como consecuencia de ello a pesar de todo tu movimiento siga siendo fluido.Para rodar en Xopor Clan hemos sido influidos por los ukemis (técnicas de caida) de aikido, un arte marcial que tiene un amplio abanico de este tipo de movimientos. Primero: señalamos que los ukemis de aikido son cuestión de técnica y tiempo. El arte de caer no se aprende de un día para otro.

En un combate real, o una simulación del mismo en el dojo - un ukemi será usado para evitar las lesiones, protegiendo nuestra cabeza y la columna vertebral sobre todo, pero también - para salir de la caida de tal forma, que ello nos posibilite defendernos y/o atacar otra vez. No hay ni que decir que si sabemos rodar de esta forma (hecha para las proyecciones más violentas que uno puede imaginar en un combate), nos aportará una base importante para el parkour.

Todas las demás técnicas de rodar se basan de alguna forma en esta, así que es el principio básico de como no hacerse daño al caer.

1) postura triangular de aikido. Que la postura inicial sea la triangular no quiere decir que siempre partiremos de esa postura al iniciar el ukemi, pero es un principio técnico. Adelantamos el mismo brazo y la misma pierna.

2) Atención a la postura de la mano adelantada. La palma de la mano adelantada primero mira hacia el lado de nuestra espalda , para ir girando hácia el suelo según nos inclinamos... y el codo apunta hacia delante.

3) Inclinamos la cabeza hacia un costado y hacemos la 'entrada' al suelo por el hombro adelantado.

4) Nos impulsamos con suavidad pero con energía. En este momento no os fijeis mucho en las fotos ya que hay que hacerse una bola pequeña y en las fotos esto no se ve tan claro. Rodamos siempre fijando la mirada en nuestro propio ombligo.

La salida natural se efectua 'por sí misma' por el gluteo contrario al hombro entrante. Damos una palmada suave con el brazo saliente (contrario al que adelantabamos al inicio) en el suelo para absorber cualquier tipo de inercia sobrante del impacto. Un ukemi perfecto apenas produce sonido alguno.Nos incorporamos aprovechando la dirección de la inercia (esto no es necesario siempre - al principio sobre todo hay que concentrarse en como rodar).

errores comunes:- Mucha gente da la palmada con demasiada fuerza. En realidad no hay que darla. Es un concepto díficil de xplicar. Si la caida es fuerte y das la palmada con fuerza lo más facil es que te rompas el antebrazo. En realidad el brazo y el antebrazo, desde la misma 'mano saliente', hacen contacto con el suelo, pero no lo golpean. - Si no te haces lo suficientemente 'esférico' chocarás con alguna parte de la espalda contra el suelo. Recuerda que los palos no ruedan más que de lado. Imagina que eres una rueda. - No te pongas tenso -Es nuo de los principios del aikido. Esto no quiere decir que seas como una manta mojada. Relaja todo tu cuerpo menos el abdomen y pon algo de nervio en el brazo entrante. Relajate pero no flojees. - Si no recoges las piernas en la salida y dejas que los pies vayan a su aire - en el momento final como en la foto (que no os engañe la foto de la primera secuencia- el uke finalmente recoge los pies, lo que pasa es que la secuencia no está completa del todo) lo más probable es que tu talón choque contra el suelo. Si la caida es fuerte y el suelo tiene cierta dureza te harás bastante daño. - No salgas del ukemi demasiado de lado. La trayectoria es una diagonal desde el hombro entrante hasta el gluteo saliente, pero el cuerpo va en línea recta. No hagas la 'croqueta'. - Práctica. Praaaaactica. Práctica, pero no hagas 100 ukemis seguidos en un mismo entrenamiento. No hagas un montón de repeticiones seguidas de ningún ejercicio. No será bueno para tu mente ni para tu cuerpo. Lo harás bien con el tiempo. Paciencia. En realidad, al verla ejecutada parece una técnica fácil y de hecho - lo es - es una técnica sencilla pero para conseguir hacerla perfecta ( y creéme que será mejor que la hagas perfecta) fíjate en todo tipo de detalles técnicos y en como reacciona tu cuerpo. En sesiones de parkour de xopor clan, lo más normal es empezar con unos 10-15 ukemis en la hierba, justo después de calentar y estirar dinamicamente. Luego se hacen 2 o 3 ukemis en el asfalto (cambiando de lado constantemente) para sentir donde tu cuerpo hace el contacto brusco con el suelo y posteriormente vas haciendo numerosos ukemis en las caidas (recepciones) de verdad. Cuando ya lleves unos 3 meses sabrás como hacerlos de una manera impecable... eso sí - práctica la técnica siempre para perfeccionarla.

Repetimos:

Mano y pie adelantados desde la postura triangular. Vamos suavemente al suelo.

Mirando nuestro ombligo, con la cabeza ladeada nos impulsamos hacia delante.

Se sale por el lado contrario. La trayectoria es una diagonal trazada desde el hombro 'entrante' hacia el gluteo contrario. Recogemos los pies de tal forma que ninguna parte de nuestro cuerpo haya chocado contra el suelo una vez finalizado el ukemi...

Estrenamos foros hoy.

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Lo próximo que vamos a colgar (aparte de arreglar algunas cosas antes a lo largo y ancho del portal) van a ser las FAQs - las preguntas frecuentes para aclarar un poco el tema del funcionamiento de esta red social ya que estamos creciendo mucho en muy poco tiempo y eso puede llevar a todo tipo de confusiones.

Otra cosa - antes de que la gente se ofrezca como moderadores de los foros - esto va en función del karma. Los miembros con más de unos ciertos puntos de karma moderan los foros. El karma por si todavía no lo sabes crece en función de lo que cada uno haga en su blog, que haga amigos etc.

un saludo niñ@s :)

Si has notado problemas con la carga de los videos embebidos ( incrustados ) de youtube es porque están teniendo problemas con su crecimiento. Sin ir más lejos acaba de caerse el youtube ahora mismo (ver imagen).

Para colgar los videos una buena alternativa como siempre es www.dailymotion.com

Estoy seguro que lo arreglarán en poco tiempo... Espero que pronto vaya mejor el tema porque es un poco molesto estar esperando eternamente la carga de los videos.

un saludo

Se me había olvidado que eso de irse de vacaciones cansaba tanto. : ) ...
Acabo de volver a Madrid. He estado desconectado una semana ?quemándome el gerolo por Málaga y Granada... Como te cuento- acabo de volver, me he conectado y veo que NUrbans va genial: decenas de posts nuevos, gente que verdaderamente aporta cosas que tienen calidad. Merecía y merece la pena el esfuerzo.

No hay que olvidar que esta es la primera versión beta de NUrbans- todavía queda mucho trabajo por mi parte para ampliar las funcionalidades de esta red social.

Estoy mejorando algunas cosas que ya están en funcionamiento y trabajando en las nuevas:

- preguntas fecuentes (FAQ)
- foros
- dar de alta los eventos
- version nurbans en otros idiomas
Ya para cerrar este post contesto 2 preguntas que me hacen bastante últimamente pero tienen que ver conmigo:

- ¿eres el webmaster o administrador del portal?

no, nada de eso. Yo soy el tío que lo hace (programa). NUrbans es una red social. Esos puntos de ?karma? que tienes al lado de tu avatar sirven para que cuando tengas suficiente nivel puedas administrar ciertas cosas en el portal. Esa posibilidad todavía no está hecha (programada) pero ya te darás cuenta cuando aparezcan esas opciones tan potentes.
Las cosas principales que dan karma en NUrbans son: escribir posts (si estos contienen videos o imágenes más) y hacerse amigo de otros miembros. Hay unas cuantas cosas más que dan karma pero que de momento dejaré que investigues por ti mismo ;)

- ¿haces PK?

Lo hacía hasta que me lesione hace un año. Ese día hice sentadillas con muuucho peso y luego fui a hacer PK a Juan Carlos- mi rodilla derecha estaba por lo visto muy cansada para hacer saltos y como resultado me rompí... bastante. Estuve cojo durante unos 7 meses... En ese tiempo me perdí cosas que me importan bastante... clases de Aikido, BJJ etc. No he vuelto a hacer PK desde entonces. Lo veo de manera diferente pero no por eso deja de gustarme como parte de la cultura urbana.

Bueno, Son las mil y tengo que dormir un poco, así que nos vemos estos días por aquí

Un saludo